Быстрый, вкусный перекус

Категория:

Горячие блюда

Блюда из яиц

Ингредиенты для «Легкий перекус с цветной капустой»:

  • Помидор


    2-3 шт

  • Зелень

    (Укроп,петрушка)

    1 пуч.

  • Яйцо куриное


    3 шт

  • Капуста цветная

    (Половину маленького качана)

    1 шт

  • Соль


    по вкусу

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал


557.9 ккал
белки


43.1 г
жиры


21.5 г
углеводы


54.4 г
100 г блюда
ккал
46.1 ккал
белки
3.6 г
жиры
1.8 г
углеводы
4.5 г

Рецепт «Легкий перекус с цветной капустой»:

Подготовим нашу капусту.
Разберите ее на соцветия, промойте под водой.
Воду вскипятить в кастрюле, подсолить. выложить в кипящую воду наши соцветия на 5-10 мин. после слить воду.

Помидоры и цв. капусту обжарить на сковороде.
Добавить яйца, перемешать и посолить.
За счет того что помидоры дадут сок-жидкость мы попарим немножко наше блюдо.
Добавляем зелень. убавляем огонь, накрываем крышкой и оставляем тушиться минут на 5-7 переодически помешивая.

Назначения, вкусы и тэги рецепта

Назначение:

Для детей
:
На завтрак
/ На обед
/ На полдник
/ На ужин

На завтрак
:
Быстрый завтрак
/ Сытный завтрак

На обед
:
Легкий
/ На второе

На полдник

Специальное питание
:
Для диеты

Теги:
перекус
легкий

Вкусы:
обычный

Источник: povarenok.ru

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here