Диетический салат с морской капустой, овощами и яблоком, заправленный оливковым маслом, лимонным соком и мёдом.

Категория:

Салаты

Салаты из рыбы и морепродуктов

Салаты из морепродуктов

Ингредиенты для «Салат с морской капустой»:

  • Капуста морская

    (консервы типа "Салат Дальневосточный")

    150 г

  • Яблоко

    (зелёное Голден)

    80 г

  • Морковь


    50 г

  • Перец болгарский

    (оранжевый)

    35 г

  • Масло оливковое


    5 г

  • Сок лимонный


    10 г

  • Мед

    (опционально)

    5 г

  • Перец кайен

    (по вкусу, любой вами любимый)

Время приготовления: 15 минут

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал


276.2 ккал
белки


3.1 г
жиры


16.3 г
углеводы


29.3 г
100 г блюда
ккал
78.9 ккал
белки
0.9 г
жиры
4.7 г
углеводы
8.4 г

Рецепт «Салат с морской капустой»:

Все продукты взвешены. Я всегда покупаю морскую капусту в жестяных банках типа "Салат Дальневосточный". Открыла банку и откинула на дуршлаг, дала стечь жидкости. Поместила капусту в салатник. Морковь натёрла корейской тёркой, яблоко и перец болгарский порезала тонкой соломкой.

Отправила всё к капусте. Полила оливковым маслом, перемешала. Добавила лимонного сока понемногу. Это зависит от вкуса капусты из банки. Она иногда бываем очень уксусная. Перемешала опять и мне по вкусу не хватило немного сладости, я добавила мёд. Мёд не обязательно класть. Перчим перцем кайен или вашим любимым перцем по желанию, перемешиваем и даём немного постоять.

По моей диете мне нужно 150 г салата овощного, заправленного маслом. Я взвешиваю готовый продукт.

Подаём.

Я обожаю морскую капусту и часто делаю из неё разные блюда. Сегодня я решила сделать с ней салат.
На обед мне предложено:
Бульон куриный из филе курицы – 150 мл
Отварное филе из бульона -70 г
Салат овощной с маслом – 150 г
Я решила сделать салат с морской капустой.

PS: ДИЕТУ здесь свою я не обсуждаю, обсуждаю лишь САЛАТ. Для своей диеты все рецепты создаю сама, следуя примерного предложенного мне меню. Всё взвешиваю и считаю калории, а так же взвешиваю уже готовый продукт, который мне предстоит съесть.

Назначения, вкусы и тэги рецепта

Назначение:

На обед
:
Легкий
/ На закуску

На праздничный стол

На ужин
:
На закуску

Специальное питание
:
Вегетарианское питание
/ Для беременных и кормящих
/ Для диеты
/ Постное питание

Теги:
салат
закуска
диета
пост
обед
ужин

Вкусы:
овощной
яблочный
кисло-сладкий
пикантный

Источник: povarenok.ru

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here